Die Rolle von Zink für Ihr Haar

Zink ist einer von vielen unglaublich wichtigen Nährstoffen in unserer Ernährung, die uns helfen, gesunde körperliche Funktionen aufrechtzuerhalten. Insbesondere Zink wird verwendet, um die korrekte Funktion des Immunsystems aufrechtzuerhalten und neue Zellen im gesamten Körper anzubauen. Zink ist wieder ein wichtiger Nährstoff, der beim Wundheilung durch den Körper verwendet wird.

Möglicherweise wissen Sie nicht, wie ein Zinkmangel für Ihren Körper tatsächlich aussehen würde. Das Folgende sind die am häufigsten gesehenen Auswirkungen eines Zinkmangels:

• Haarausfall
• Unerklärter Gewichtsverlust
• Wunden, die viel langsamer als normal heilen oder überhaupt nicht heilen
• Appetitlosigkeit
• Verminderter Geruchs und Geschmack

Wenn Sie einen Mangel an Zinkniveaus haben, priorisiert Ihr Körper immer die Funktion Ihrer Hauptorgane. Wenn Ihr Körper keine gesunden Körperfunktionen im gesamten Körper unterstützen kann, ist Ihr Haar eines der ersten kleinen Organe, die sich verschlechtern. Jetzt ist der Haarausfall, den Sie sehen, zunächst wahrscheinlich nicht zu drastisch, aber im Laufe der Zeit wird sich der Haarausfall nicht weiter verschlechtern, wenn Ihr Zinkspiegel nicht wieder auf ein gesundes Niveau gebracht wird.

Woher bekommen wir Zink in unserer Ernährung? In Wahrheit ist Zink in vielen verschiedenen Lebensmitteln natürlich vorhanden. Im Gegensatz zu einem Eisenmangel ist es einfach, Ihre Zinkdosis von einer vegetarischen oder veganen Ernährung zu erhalten.

Lebensmittel mit hohen Zinkspiegel:

• Rindfleisch und andere tierische Produkte
• Austern
• Spinat
• Weizenkeime
• Kürbiskerne
• Linsen

Dies sind die Lebensmittel mit den höchsten Zinkniveaus, aber keineswegs sind sie die einzigen Lebensmittel mit Zink. Überprüfen Sie die Verpackung auf Ihrem Essen, um zu sehen, wie viel Zink sie pro Portion haben. Wenn Sie keine gesunde, ausgewogene Ernährung haben, lohnt es sich immer, sowohl Ihren Zink- als auch den Eisengehalt zu überprüfen.

Eine 1988 durchgeführte klinische Studie ergab, dass bestimmte Konzentrationen von Zinksulfat tatsächlich potente Inhibitoren der 5-Alpha-Reduktase waren. 5-Alpha-Reduktase ist das Enzym, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) umwandelt. DHT ist das Hormon, das mit Ihren Haarfollikeln interagiert, um einen genetischen Haarausfall zu verursachen. Die Möglichkeit, die Spiegel dieses Enzyms lokal in der Kopfhaut zu verhindern, hilft, die Rate des Haarausfalls zu verringern, die Sie möglicherweise sehen. Zusätzliche Untersuchungen ergaben auch, dass die Zinkspiegel bei Betroffenen von androgenetischen Alopezie im Durchschnitt niedriger sind. Dies zeigt, dass es eine Chance gibt, dass der Zinkspiegel in Ihrem Blut eine Rolle bei Haarausfall spielt. Es wurde festgestellt, dass bei der Durchführung von Blutuntersuchungen die Betroffenen von Alopezie -Areata und Telogen -Effluvium einen noch geringeren Spuren an Zink aufweisen. Ob dies ein Beitrag zu ihrem Zustand ist oder nicht, ist zu diesem Zeitpunkt unbekannt.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Zinkspiegel niedrig ist oder ein Bluttest gezeigt hat, dass es unter den empfohlenen Werten liegt, können Sie Dinge tun. Die offensichtlichste Lösung besteht darin, Ihre reguläre Ernährung zu ändern, um die Anzahl der zinkreichen Lebensmittel zu erhöhen. Alternativ gibt es Zinkpräparate, die Sie täglich nehmen können, um Ihr Zink zu verbessern.