Selen- und Haarausfall

Was ist Selen?

Selen ist ein Spurenmineral, das viele Rollen spielt, die im Körper wichtig sind. Dies beinhaltet die Unterstützung von Haarausfall. Das mineralische Selen ist natürlich in Fleisch und Meeresfrüchten, Nüssen und Körnern zu finden. Infolgedessen umfassen viele Haarausfallpräparate heutzutage Selen. Zu viel Selen kann jedoch zum Haarausfall beitragen.

Was sind die Vorteile?

• Selenium tötet Schuppenverursacher Pilz, weshalb es in vielen Schuppenbehandlungen eine wichtige Zutat ist.
• Selen ist für die Herstellung der Schilddrüsenhormone von wesentlicher Bedeutung, die zur Regulierung des Haarwachstums beitragen

Was ist der Zusammenhang zwischen Selenmangel und Haarausfall?

Selenmängel können auftreten, wenn das Blut Selen nicht richtig absorbieren kann. Einige Gründe für Selenmangel sind das Trinken von Alkohol, das Rauchen von Zigaretten und die Einnahme von Antibabypillen. Zu den Symptomen eines Selenmangels zählen Müdigkeit, Konzentration von Schwierigkeiten und Haarausfall. Selenmängel sind jedoch ziemlich selten. Diese Substanzen behindern die ordnungsgemäße Absorption von Selen im Blut. Wenn Sie einen Selenmangel haben, der durch die Nahrungsaufnahme nicht unterstützt werden kann, werden Selen -Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Selenmangel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie tun können, um Ihre Selenabsorption zu verbessern. Überschüssige Mengen an Selen können bei einigen Personen jedoch auch zum Haarausfall beitragen.

Die richtige Menge an Selen?

Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie genug Selen für Haarwachstum erhalten, besteht darin, mehr selenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubeziehen. Zu den Lebensmitteln, die reich an Selen sind, gehören Nüsse, Rindfleisch, Thunfisch, Eier, Bohnen, Haferflocken und Spinat. Sie müssen jedoch nicht viele dieser Lebensmittel essen, um sicherzustellen, dass Sie genug Selen erhalten. Wenn Sie jedoch nicht alleine aus Ihrer Ernährung genug Selen bekommen können, können Sie auch ein Selen -Supplement einnehmen. Befolgen Sie einfach die empfohlene Dosierung, um das Risiko eines überschüssigen Selenium -Haarausfalls zu vermeiden. Die empfohlene tägliche Einnahme beträgt 25 mcg - 50 mcg.

Denken Sie daran, dass die Einnahme eines Selen -Supplements nur beim Haarausfall durch einen Selenmangel verursacht wird. Eine ausreichende Menge an Selen in Ihrer Ernährung ist für das regelmäßige Haarwachstum von wesentlicher Bedeutung. Stellen Sie daher sicher, dass Sie genau die richtige Menge an selenreicher Lebensmittel essen. Um zu bestätigen, ob Sie ein Selen- oder einen anderen Nährstoffmangel haben könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.