Top -Lebensmittel, um Haarausfall zu unterstützen

Viele Menschen leiden unter Haarausfall und können anfangen, Vertrauen und Selbstwertgefühl zu verlieren. Viele Menschen wollen sich so lange wie möglich an ihren Haaren festhalten. Hier sind die Top 10 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Haarausfall zu bekämpfen.

•  Lachs - Lachs ist reich an Protein und Vitamin D, beide sehr gut für Haare, Sie brauchen die Omega -3 -Fettsäuren, die Ihrem Haar hilft, stärker zu werden, und Ihr Körper kann dies nicht selbst produzieren

•  Eier - Eine großartige Proteinquelle, Vitamin B und Biotin, die alle beim Haarwachstum helfen werden

•  Linsen - Linsen sind voller Protein, Zink, Eisen und Biotin, wenn Sie nicht genug Protein haben, können Sie nicht Keratin erzeugen, Keratin stärkt das Haarwachstum und unterstützt das Haarwachstum

•  Austern - Diese enthalten viel Zink, was sich hervorragend für Ihr Haar und Ihr Nagelwachstum eignet

•  Griechischer Joghurt - Griechischer Joghurt enthält natürlich viel Vitamin B5 und Vitamin D, Vitamin B5 ist eine Pantothensäure, die sehr gut für Haarwachstum und Erhaltung ist, in der Tat häufig ein zusätzlicher Zutat in Haarpflegeprodukten

•  Geflügel - Viel Geflügel enthält eine hohe Menge an Protein, sie enthalten auch Zink, Eisen und Vitamin B, um Ihr Haar dick und stark zu halten

•  Walnüsse - Wie Lachs sind diese Fettsäuren wie Omega 3 sehr hoch, aber auch viel Vitamin E enthält. Diese sind beide für das Haarwachstum unerlässlich

•  Süßkartoffel -Dies enthält Carotines, das ein Antioxidans ist. Ihr Körper verwendet dies, um Vitamin A zu produzieren, das Ihre Kopfhaut schützt und auffüllt, um es gesund zu halten

•  Blaubeeren - Blaubeeren enthalten viel Vitamin C, der Mangel an Vitamin C kann Haarschäden verursachen, da es die Durchblutung der Kopfhaut hilft

•  Spinat - Schließlich ist Spinat hoch in Eisen, Vitamin C, Beta -Carotin und Folsäure. Alle diese Produkte halten Ihre Kopfhaut gesund und Haarfollikel ernährt.