Wechseljahre Haarausfallprävention

Die Wechseljahre ist ein natürlicher Teil des Alterns, der normalerweise zwischen 45 und 55 Jahren auftritt, wenn der Östrogenspiegel einer Frauen abnimmt. Während dieser Zeit durchläuft der Körper zahlreiche physische Veränderungen, wenn er sich an schwankende Hormonspiegel einstellt. Viele Frauen haben während der Wechseljahre unangenehme Symptome, einschließlich Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit. Haarausfall ist ein weiteres häufiges Ereignis.

Wechseljahre und Haarausfall: Was ist die Verbindung?
Der Haarausfall während oder unmittelbar nach den Wechseljahren erfolgt typischerweise auf schwankende Hormonspiegel. Zwei Haupthormone sind am Haarwachstum beteiligt: ​​Östrogen und Testosteron. Während der Wechseljahre verringern sich weibliche Hormone (Östrogen), was dazu führt, dass die Auswirkungen männlicher Hormone (Androgen) im Körper stärker ausgeprägt werden, wodurch Haarfollikel dünn und schließlich ausfallen. Östrogen hilft dem Haar einer Frau, schnell zu wachsen und länger auf dem Kopf zu bleiben, bevor sie vergossen werden - deshalb rühmen schwangere Frauen dickere, vollere Haare - es ist all das Östrogen! Aber eine Wechseljahrsfrau verliert Östrogen, was es für ihren Körper schwieriger macht, das Haar genauso zu wachsen wie früher.

Der Haarwachstumszyklus
Die Haare dauern ungefähr drei bis fünf Jahre auf unserem Kopf, fallen dann heraus und werden durch neue Haare in einem 3- bis 4-monatigen Zyklus ersetzt. Jeder Haarfollikel ist unabhängig und durchläuft den Wachstumszyklus zu unterschiedlichen Zeiten, sonst würden alle Haare sofort ausfallen. Die vier Stufen des Haarwachstumszyklus, einschließlich der Wachstumsstufe (Anagen), der Ruhephase (Telogen), der Abgabestufe (Übergang) und der neuen Haarwachstumsphase (Exogen).

Wie passiert der Haarausfall?
Während Östrogen dazu beiträgt, das Haar in der Wachstumsphase zu halten, wird die Verringerung des Östrogens dazu führen, dass der Haarwachstumszyklus und damit die Haare und die Schuppen verkürzen. Sie können auch eine Verringerung der Dicke (Volumen) jedes Haarstrangs feststellen. Dies ist nicht unmittelbar, sondern allmählich. Möglicherweise gibt es eine Rezession in Ihrem frontalen Haaransatz und Tempeln, oder Sie haben möglicherweise eine verstärkte Haarklappe.
In den Wechseljahren gibt es auch relativ höhere Testosteronspiegel und insbesondere die aktive Form von Dyhidrotestosteron (DHT). DHT findet an den Haarrezeptoren, die mehr Haare stimulieren, um in das ruhende und fallende (telogene) Stadium im Gegensatz zur Wachstumsphase (Anagen) zu gelangen. Es macht auch die Haarfollikel selbst kleiner, damit das Haar feiner und Haarausfall tritt auf.

Was kann ich tun, um den Haarausfall zu verhindern?
Im Allgemeinen ist der Haarausfall aufgrund der Wechseljahre nicht dauerhaft und kann rückgängig gemacht werden.

1. Stress reduzieren
Es ist wichtig, Ihren Stress in Schach zu halten, um ein hormonelles Ungleichgewicht zu verhindern. Eine verringerte Östrogenproduktion kann Ihre Gehirnchemie beeinflussen und Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Depressionen verursachen. Yoga und andere Atementspannungsmethoden sind jedoch besonders wirksam bei der Bekämpfung der Menopaussymptome. Durch regelmäßiges Training kann auch dazu beitragen, Stress zu verringern.

2. Bewegen Sie sich
Bewegung ist ein Schlüsselkomponente eines gesunden Lebensstils. Sie werden sich stärker und glücklicher fühlen, wenn Sie Bewegung in Ihren täglichen Routine einbeziehen. Es hilft auch, einige der anderen Symptome der Wechseljahre zu verhindern, einschließlich Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und Schlaflosigkeit. Alle diese Faktoren sind wichtig für die Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts, was ein gesundes Haarwachstum fördert. Möglicherweise möchten Sie einen Spaziergang mit einem Freund machen, sich einem Fitnessstudio anschließen oder einen Lauf gehen.

3. Gut essen
Eine ausgewogene, fettarme Ernährung ist Ihre beste Verteidigung gegen Haarausfall. Stellen Sie sicher, dass Sie in jeder Mahlzeit eine ausreichende Menge an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse einbeziehen. Es ist auch wichtig, mono gesättigte Öle wie Olivenöl und Sesamöl in Ihre Ernährung einzubeziehen. Das Trinken von grünem Tee und die Einnahme von Vitamin B6- und Folsäure -Nahrungsergänzungsmitteln kann auch dazu beitragen, das Haarwachstum wiederherzustellen. Essentielle Fettsäuren spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Haargesundheit. Diese Fettsäuren finden Sie in den folgenden Lebensmitteln:
• Lachs
• Thunfisch
• Leinsamenöl
• Walnüsse
• Mandeln

4. Hydrat, Hydrat, Hydrat
Ihr Körper muss hydratisiert werden, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Laden Sie den ganzen Tag auf H2O und geben Sie Säfte, Limonaden und andere aromatisierte Getränke weiter, die mehr Zucker enthalten, als Ihr Körper benötigt. Die benötigte Menge an Wasser variiert von Person zu Person und hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der allgemeinen Gesundheits- und Bewegungsintensität. In der Regel sollten Sie jedoch acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag haben.

5. Halten Sie es natürlich
Um Trocknen und Bruch zu verhindern, ist es am besten, sich von Wärmewerkzeugen wie Haartrocknern und Glätteneisen fernzuhalten. Erweiterungen und andere Styling -Methoden können auch Ihr Haar schwächen und einen frühen Haarausfall verursachen. Wenn Sie Ihr Haar färben müssen, wählen Sie eine natürliche Haarfarbe. Künstliche Chemikalien in Farbstoffen und Dauerwellen können Ihre Kopfhaut und Haargesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie Ihr Haar waschen, verwenden Sie immer einen nahrhaften Conditioner, um Ihre Kopfhaut gesund zu halten und ein gesundes Haarwachstum zu fördern.

6. Verwenden Sie Laserlichttherapie mit niedriger Energie
Lasergeräte, die energiearme Laserlicht ausgeben, stimulieren das Haarwachstum, um das dünne Haare zu bekämpfen. Die Laser arbeiten mit sicheren, pflegenden Laser -Laser -Energie mit niedrigem Niveau, um die Haarfollikel auf zellulärer Ebene zu stimulieren. Dies hilft, das Haarwachstum zu fördern und den natürlichen Wachstumszyklus des Haares zu erweitern. Der Anführer in der Laserhaarwachstumstechnologie ist Haarmaschine.

Zusammenfassung
Die Anpassung an den Haarausfall ist für die meisten Frauen eine Herausforderung. Der Haarausfall des Menopauses kann störend sein und Angst verursachen, aber im Allgemeinen nicht dauerhaft und kann umgekehrt werden. Mit sorgfältiger Verwaltung Ihrer Gesundheit werden sich Ihr Haar um dicker und voller sein.